Escala de Autocompaixão (SELFCS) (cópia)

A SELFCS é a medida de autorrelato mais utilizada para avaliar a autocompaixão. Constituída por 26 itens agrupados em seis subescalas: Autobondade(5 itens) (e.g., “Tento ser compreensivo e paciente em relação aos aspetos da minha personalidade e que não gosto”); Autojulgamento (autocriticismo) (5 itens) (e.g., “Desaprovo-me e faço julgamentos acerca dos meus erros e inadequações”); Condição Humana (4 itens) (e.g., “Tento ver os meus erros e falhas como parte da condição humana”); Mindfulness (4 itens) (e.g., “Quando alguma coisa dolorosa acontece tento ter uma visão equilibrada da situação”) e Sobre-identificação (4 itens) (e.g., “Quando me sinto em baixo tendo a ficar obcecado com tudo aquilo que está errado”).

Formato de Resposta: Escala de 5 pontos em que 1 = “Quase nunca”, 2 = “Raramente”, 3 = “Algumas vezes”, 4 = “Muitas vezes” e 5 = “Quase sempre”.

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Escala de Autocompaixao (SELFCS; Souza & Hutz, 2016):

Instrução: Por favor, leia com cuidado antes de responder. Para cada frase, marque o número que mostra com que frequência você se comporta da forma descrita. Use a escala de 1 até 5 para marcar sua escolha: 1 corresponde a “quase nunca” (QN) e 5 significa “quase sempre” (QS). Não existem respostas certas ou erradas. Gostaríamos de sua opinião pessoal. Você pode escolher qualquer número de 1 até 5.

1. Sou realmente crítico e severo com meus próprios erros e defeitos. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

2. Quando fico “pra baixo”, não consigo parar de pensar em tudo que está errado comigo. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

3. Quando as coisas vão mal para mim, vejo as dificuldades como parte da vida e que acontecem com todo mundo. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

4. Quando penso nos meus defeitos, eu me sinto realmente isolado do resto do mundo. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

5. Tento ser amável comigo quando me sinto emocionalmente mal. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

6. Quando eu falho em algo importante para mim, fico totalmente consumido por sentimentos de incompetência. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

7. Quando me sinto realmente mal, lembro que há outras pessoas no mundo se sentindo como eu. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

8. Quando as coisas estão realmente difíceis, costumo ser duro comigo mesmo. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

9. Quando algo me deixa aborrecido, tento buscar equilíbrio emocional. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

10. Quando percebo que fui inadequado, tento lembrar que a maioria das pessoas também passa por isso. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

11. Sou intolerante e impaciente com os aspectos de que não gosto na minha personalidade. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

12. Quando estou passando por um momento realmente difícil, eu me dou o apoio e o cuidado de que preciso. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

13. Quando fico “pra baixo”, sinto que a maioria das pessoas é mais feliz do que eu. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

14. Quando algo doloroso acontece, tento ver a situação de forma equilibrada. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

15. Tento entender meus defeitos como parte da condição humana. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

16. Quando vejo características que eu não gosto em mim, sou duro comigo mesmo. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

17. Quando eu falho em algo importante para mim, tento ver as coisas por outro ângulo. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

18. Quando passo por dificuldades emocionais, costumo pensar que as coisas são mais fáceis para as outras pessoas. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

19. Sou bondoso comigo quando estou passando por algum sofrimento. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

20. Quando algo me deixa incomodado, sou completamente tomado por sentimentos negativos. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

21. Costumo ser um pouco insensível comigo quando estou sofrendo. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

22. Quando fico “pra baixo”, tento aceitar e entender meus sentimentos. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

23. Sou compreensivo com meus próprios erros e defeitos. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

24. Quando algo doloroso acontece comigo, costumo reagir de forma exagerada. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

25. Quando eu falho em algo importante para mim, costumo me sentir muito sozinho nessa situação. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

26. Tento ser compreensivo e paciente com os aspectos da minha personalidade dos quais não gosto. (1) Quase nunca - (5) Quase sempre.

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Cálculo dos Escores:

A pontuação total é obtida através do somatório da pontuação de todos os itens, além de que o instrumento de autorresposta permite também a obtenção de resultados parciais (pontuação média de cada subescala). Pontuações mais elevadas significam mais autocompaixão. Os itens 1, 2, 4, 6, 8, 11, 13, 16, 18, 20, 21, 24 e 25 devem ser recodificados para se aceder à pontuação total (i.e., 1 = 5, 2 = 4, 3 = 3. 4 = 2, 5 = 1).

• AutoBondade

  • Média dos itens 5, 12, 19, 23 e 26.

• Auto-Ajuizamento (autocriticismo)

  • Média dos itens 1, 8, 11, 16 e 21.

• Humanidade Comum

  • Média dos itens 3, 7, 10 e 15.

• Isolamento

  • Média dos itens 4, 13, 18 e 25.

• Mindfulness

  • Média dos itens 9, 14, 17 e 22.

• Sobre-Identificação

  • Média dos itens 2, 6, 20 e 24.

Referências:

1. Souza, L. K. D., & Hutz, C. S. (2016). Adaptação da escala de autocompaixão para uso no Brasil: evidências de validade de construto. Temas psicol.(Online), 159-172.

2. Castilho, P., Pinto-Gouveia, J., & Duarte, J., (2015). Evaluating the Multifactor Structure of the Long and Short Versions of the Self-Compassion Scale in a Clinical Sample. Journal of Clinical Psychology, Vol. 00(0), 1–15; DOI: 10.1002/jclp.22187